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早晒脚,午晒头,晚晒背,晒太阳小技巧你知道吗?

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发表于 2019-5-1 20:03:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
老人多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。

晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。




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 楼主| 发表于 2019-5-1 20:04:01 | 显示全部楼层
1、早
上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。
起床后,可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。


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 楼主| 发表于 2019-5-1 20:04:23 | 显示全部楼层
2、午
上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。
中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。


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 楼主| 发表于 2019-5-1 20:04:32 | 显示全部楼层
3、晚

下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。

人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。
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 楼主| 发表于 2019-5-1 20:04:44 | 显示全部楼层
需要提醒的是,晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果。
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发表于 2019-5-22 13:46:22 | 显示全部楼层
[发帖际遇]: 一个袋子砸在了 是枫谨充 头上,是枫谨充 赚了 1 金钱. 幸运榜 / 衰神榜
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